ANGEBOT

BeBo®-Grundkurs

Im 7-teiligen BeBo®-Grundkurs erfahren Sie detaillierte Einzelheiten über die bewusste Schulung des Beckenbodens und die Sensibilisierung der Körpermitte. Ich bringe Ihnen ein persönliches Thema spannend näher – ein Thema, das mich als Mutter von drei Kindern selbst betrifft. Es wird nicht nur theoretisches Wissen vermittelt, ich zeige Ihnen auch praktische Kräftigungs- und Entspannungsübungen sowie Alltagssituationen, in denen Sie den Beckenboden bewusst einsetzen, schützen und gleichzeitig kräftigen können.

Die Themen im Grundkurs:

• Aufgaben und Funktion des Beckenbodens
• Wahrnehmung schulen
• Kräftigen und Entspannen
• Integration in den Alltag, Beruf und Sport
• Überbelastungen erkennen und vermeiden

Die Grundkurse sind für Einsteigerinnen allen Alters geeignet. Es sind abgeschlossene Kurse in Kleingruppen. Der Einstieg während des Kurses ist nicht möglich.

Beckenbodenbewusstes Ganzkörpertraining (wöchentlich)

Das wöchentliche Training ist abwechslungsreich, ähnlich wie im Grundkurs mit spezifischen Beckenbodenübungen, aber auch aufbauenden komplexen Ganzkörperübungen mit Fokus auf dem Rumpf, stets beckenbodenbewusst. Auch Haltungs-und Atemarbeit, sowie Entspannung haben einen festen Platz. Die gelernten Übungen werden erweitert und das Wissen um den Beckenboden ausgebaut.

BeBo®-Treff (ca. 1-mal im Monat)

Der BeBo®-Treff dient als Aufbaukurs nach einem Grundkurs. Die Teilnehmerinnen sind bereits fortgeschritten und können den Beckenboden gut wahrnehmen und gezielt ansteuern.

Die Gruppe trifft sich nicht wöchentlich, sondern zirka einmal im Monat, damit das Erlernte aus dem Grundkurs nicht in Vergessenheit gerät und um fortlaufend neue Impulse für das persönliche Training zu bekommen.

Sehr wertvoll ist auch der Austausch unter den Teilnehmerinnen. Erfahrungen, Trainingsresultate und neueste Erkenntnisse können in der Gruppe besprochen werden.

 

Beckenbodenbewusste Audio-Fotodateien (Packages)

Falls Sie gerne kurze, auf sie abgestimmte Inputs mit Übungen per Audio- oder Fotodatei erhalten möchten, dann melden Sie sich für ein Package an. Sie bestimmen, wie viele Inputs und an welchen Wochentagen Sie die Dateien empfangen möchten. Sie werden per Mail oder Kurznachricht verschickt. So können Sie die wertvollen Tipps und Übungen jederzeit und überall wieder anhören und mitmachen. Melden Sie sich und ich stelle ein passendes Package für Sie zusammen.

 

Beckenbodenbewusstes Personal Training

Ist ein Gruppenkurs nicht das, was Sie suchen? Gerne unterrichte ich auch Privatstunden. Gemeinsam entwickeln wir Übungsreihen, um ihr persönliches Ziel zu erreichen, beckenbodenspezifisch aber auch ganzkörperorientiert. Durch Kräftigung, Entspannung und Bewusstsein im Alltag verhelfe ich Ihnen durch die richtige Bewegung zu mehr Lebensqualität. Ich freue mich, Sie zielgerichtet, kompetent, motivierend und persönlich zu unterstützen.

Die Privatstunden können in dem von Ihnen gewünschten Umfeld stattfinden. Sei dies draussen, bei Ihnen zu Hause, im Büro oder in einem Bewegungsraum.

Beckenbodenbewusstes Sommertraining

Infos und Daten folgen.

Gerne dürfen sie für CHF 27  in eine Probelektion kommen. Bitte vorher anmelden.

Die Kurse und Trainings finden  während den Luzerner-Schulferien und Feiertagen nicht statt. Personal Trainings können auch während den Ferien gebucht werden.

Versicherung ist Sache des Teilnehmers.